おはようございます！

今日の本牧は晴れ！
気温はかなり低い感じしますね～^^;

風邪対策は怠らないで下さいね。
体を温めることを考えて、食べ物で中から温めましょう！
花粉症も春には始まります。
免疫力をつけるには体温アップが必須です。
花粉症にお悩みの方も体温を36.8℃を目標に頑張りましょう！

それでは今日も自分に出来る事を頑張りましょう！

おはようございます！

今日の本牧は晴れ。
風があるせいか体感温度は寒いですね～～！^^;

インフルエンザ対策、皆さんのご家庭では大丈夫ですか？
学級閉鎖が本当に多くなっているそうです。
予防に努めて下さいね！

身体も気温の低さのせいか硬くなりがちですので、筋肉を痛めないようにスポーツする前は十分にストレッチ等おこなって初期動作に注意して下さいね！

それでは今日も自分に出来る事を頑張りましょう！

おはようございます！

今日の本牧は晴れ。
体感気温はいつもと変わらず（笑）

さて、昨日は風邪に効くレンコンの絞り汁の話をしました。
本牧さくら接骨院では患者様にいつも生姜を摂るようにと話をしていますが、レンコンと生姜の組み合わせは体を温めるには効果抜群です。

本当に身体を治すためには体温を36.8℃迄上げておく必要があります。
免疫力を上げるためもそうですが、血流を良くしてあげないことには身体の治りは遅いのです。
血液が体を治すと言っても過言ではないので、血流に滞りが生じては右肩下がりの傾向になってしまいます。

まずは「熱くなる！」
今年の横浜DeNAベイスターズ中畑監督のスローガン「熱いぜ！」と同様に皆様も身体を「熱く！」してくださいね！

それでは今日も自分に出来る事を頑張りましょう！

風邪のつらい症状にレンコンの絞り汁(^^)

去年も今頃、レンコンをご紹介した記憶があります（笑）
うちの妻は風邪をひくとすぐ喉をやられて大変な目に合うのですが、レンコンの絞り汁で症状は相当軽減したのを覚えています。

さて、レンコンの絞り汁がなぜ風邪に良いのか？
レンコンにはレモンの1.5倍ものビタミンCが含まれており、しかもレンコンのビタミンCは、でんぷん質が多いため加熱しても殆ど失われることはないそうです。
ビタミンCには、白血球の機能を高め、抵抗力を高める働きがあるため、風邪をひいた時には積極的にとりたい栄養素なのです。

 レンコンのネバネバ成分は、ムチン質と呼ばれるもので、胃壁を保護する働きがあります。
それにより食物の消化・吸収がスムーズに行われるようになり、風邪によって弱った体力の回復を早めます。
 またレンコンの切り口が黒くなる事がありますが、これはタンニンという成分が含まれているためです。
タンニンには、強い止血作用や炎症を抑える働きがあるため、風邪によるのどの痛みや炎症を抑える効果があります。

レンコンには、他にもビタミンB１２が豊富に含まれており、肝臓の働きを助けたり、貧血を予防する効果もあります。
ペクチンなどの食物繊維も豊富で、高血圧の予防や便秘解消にも効果があります。また、体に必要な鉄やカリウム、亜鉛、銅などのミネラルも多く含まれています。

このように栄養豊富なレンコンには、風邪をひいた時の咳を止めたり、鼻づまりを改善したり、痰を切ったり、ぜんそくの発作を和らげる働きなどがあります。
また止血作用があるため、胃潰瘍や痔の出血にも効果がある他、血管の弾力性を強化する働きもあります。

※風邪をひいた時に飲むレンコンの絞り汁を作りかた

まずレンコンを良く洗って皮ごとすりおろします。（レンコンには特に皮の部分と節の部分に薬効があるとされています。）

すりおろした絞り汁をガーゼかキッチンペーパーなどで漉します。

 この絞り汁１００ｃｃくらいを熱湯でうすめ、ハチミツを少量入れて飲んでみましょう。

温かいうちに飲んで寝るようにすると翌朝には、かなり風邪の症状が楽になっているはずです。

 また、レンコンの絞り汁にショウガ汁を少量入れて熱湯を注いだものを飲むと体がポカポカ温まり、悪寒がする時や冷え性の改善にも役立ちます。

このようにすばらしい薬効のあるレンコンは、風邪をひいた時ばかりではなく、風邪やインフルエンザの予防、健康維持のためにも普段から積極的に取りたい食材ですよね。
特に生姜を入れたものは、冷え性改善にもかなり効果が期待できますから(^^)

自然な食べ物で身体の健康維持が出来ることが一番良いのではないでしょうか。

おはようございます！

今日の本牧は晴れ！
寒さにかなり慣れてしまった感があります（笑）
しかし、相変わらずのインフルエンザ注意報ですので、湿度管理にご注意下さいね。
また、喉の痛みにはレンコンの絞り汁が効果てきめんですよ！
すごい色ですけど（笑）
レンコンの効果については後ほどBLOGに書きますのでとりあえず。

それでは今日も自分に出来る事を頑張りましょう！

おもわず

友人のブログを読んでいて思わず妻と笑ってしまいました(^^)
友人はお母さんが認知症を発症してその介護に日々頑張っています。
仕事をしながらの介護は本当に大変なことなのですが、友人はお母さんのために日々一生懸命です。
そんな友人のお母さんが入所してる施設でのヒトコマ。
書き初めにとある入所者の方が「テレビがつまらん」と書いてありました。
思わず笑ってしまい、妻を呼び一緒に笑ってしまいました。
その隣には「どらやき」と書いてあります。
どら焼きが食べたかったのか？それともどら焼きがおやつで出たから書いたのか？
そんな事に思いを巡らせると、ついつい楽しくなってしまいます。
何時かは訪れてしまうかもしれない介護ですが、そんな中でもホッと出来る笑顔があると嬉しいですね！

悩める翡翠のダイアリー｜ テレビが・・・

おはようございます！

今日の本牧は晴れ。
気温は変わらず^^;

しかし、インフルエンザが猛威を振るっていますね～！
今年のインフルエンザは内臓に影響が出るようですね。
学級閉鎖も多くなってお母さんたちも気が気じゃないところですね。

まずはご自宅の湿度管理から！
続いては外出時のマスク着用。

とりあえず出来るところから始めましょう！
それでは今日も自分に出来る事を頑張りましょう！